11月26日，周日早7点，38000名马拉松跑者在上海外滩，同枪起跑。在众多跑完42.195公里全马项目的选手中，有一位视力全盲的小伙儿。他叫天保，今年24岁。支撑他穿越黑暗、完成比赛的，除了优于常人的体能与毅力外，还有手中一直紧握的那根蓝色陪跑绳。

　　陪跑员 姚颖：这个陪跑绳是我们的纽带，也是他的眼睛，他要听我指挥的，往左我就拉一下，往右，我就顶他手臂一下。

　　姚颖，是上海的一位金融白领，爱好跑马拉松，同时也是助盲公益组织——“蓝睛灵”的志愿者。四年前，她在活动中认识了对跑马拉松颇感兴趣的天保。几次磨合下来，两人的节奏十分合拍，便慢慢固定，至今已共同完成赛事20余场。

　　陪跑员姚颖：一般比赛的话，标配就是一个视障伙伴配三个陪跑员。一个是领跑，领跑就是在前面开路。我是主陪跑，就是牵陪跑绳的，跟他说往左往右，前面路不好，要慢一点。我们后面还有一个伴跑，伴跑就是防止后面有人冲撞我们。（起跑）我们这5公里都是人，这个绳子是有一段距离的，我拿这个绳子拿得很短，已经没有距离了，他直接就贴着我这样跑了。

　　作为视障朋友的陪跑员，如何保障安全，是姚颖做任何事情的出发点。这项志愿服务不是仅仅怀着一腔热血就能做好的：首先，她要完成严格的培训，掌握如何正确引导视障朋友；其次，要以85分以上的高分通过笔试，考题全部都是关于陪跑中可能出现的种种状况该如何正确处理；最后一关，还有一个模拟陪跑等着她。

　　陪跑员姚颖：有无数的题目给你挖陷阱，会带你走一个人流很挤的地方。比如说是一个无障碍设施，人流对冲的，这个时候有的陪跑员就会上当，他就硬带着视障伙伴迎上来，那就要扣分了。正常做法是停下，人流走掉了，你才能走。

　　每到星期天，志愿者们就会与视障朋友相约，在公园组织陪跑。对于以参加全马为目标的天保来说，一个月四次的练习频率是远远不够的。姚颖和其他陪跑员商量，非比赛季，他们要一周跑两次，比赛季，则要一周跑三次，只有这样才能最后跑下来全马。为了保障训练，姚颖把自己的年假，拆成一天一天休，都用来和天保跑步了。

　　陪跑员姚颖：今年（目标）其实一开始定的是4小时20分，后来随着训练量增加，觉得他跑得很好了，35公里跑得还挺快的，就决定4小时15分也行。他跑得越来越好，我就决定跑4小时12分，他是绝对没有问题，我也没问题。因为像陪跑员一定是比他实力厉害，我跑量肯定要比他厉害，跑得也要比他快，要不然我也带不了他。平时自己一个人跑的话，我能跑3小时45分。

　　对于年过四旬的姚颖来说，全马跑到3小时45分，已经是非常理想的成绩。但为了能实现天保的目标，她需要跑得更快。为此，她在与天保的练习外，偷偷在比赛前，给自己加了两次30公里的训练跑。没想到这让她的左腿吃不消，到了比赛这天，只能靠右腿费力支撑。

　　陪跑员姚颖：跑到33公里的时候，最后一个陪跑员跟丢了，我心里咯噔一下，这次好像有点悬了，就做着（腿）随时抽筋的准备了。到38公里的时候，吃重的那条腿，一下子脚就不着地了，就抽筋了。我第一反应就是放掉陪跑绳，自己摔不要紧，不能摔视障伙伴的。

　　天保：本来我是向前的，突然间绳子空了，我在想人呢。转过身之后我脚就碰到（她）坐在地上，（主要）是担心她人怎么样。

　　陪跑员 姚颖：我就硬把腿往上拉，然后就没抽筋了，我就站起来了。他说阿姨还行吗，我想着不能说我不行，我说可以的。

　　天保：我说要么走到终点去得了，反正还有三公里，她不要，她要慢跑。

　　在第40公里处，姚颖遇到了一位一起夜跑的伙伴，他帮助姚颖，三个人一起接力到了终点。这一次，天保变成了姚颖的陪跑。

　　陪跑员姚颖：后面是他扶着我的，我是有点靠着他在跑，这个时候是他陪我，不是我陪他了，后来我们一起冲线了。本来应该天保站在中间的，这次是我站在中间的。

　　姚颖的儿子只比天保小两岁，她把天保也当成了自己的孩子看待。也许是太想让孩子的努力能够得到回报，一直陪跑的姚颖，反而成了更执着成绩的那一个。

　　天保说，他参加马拉松，源于一个浪漫的想象。他喜欢听读网络上的都市小说，那些穿梭在城市中体能充沛的特种兵，令他神往。他锻炼的目的，与在当地知名的残障咖啡厅——熊爪咖啡工作一样，都是为了感受快乐。但姚阿姨的陪伴，也让他更深刻地明白了坚持的意义。

　　天保：通过跑步这个东西可以延伸到很多东西，就像生活一样，有可能出乎预料的事情，如果你暂停，你就永远到不了终点。

　　熊爪咖啡创始人天天：我们超级支持他们，经常去一些体育运动，可以和很多人互动，让他们更加开放一些。我们助残最重要的是帮助他们可以活得更好一些。

　　天保告诉我们，今年他们的成绩虽然只跑到了4小时20分，但已经比去年提高了17分钟。他相信，今年的终点只是明年的起点，明年他们一定可以跑进4小时10分钟。

　　陪跑员姚颖：其实（天保）一开始还比较内向，现在跟我在一起，觉得他话还比较多了。生日礼物，他送我一张贺卡，盲文打印的，手摸写的是阿姨生日快乐，比赛能够中签，他知道我最大的愿望就是比赛能够中签。这张贺卡我一直放着，希望我们一起奔跑起来，分泌多巴胺，享受运动带给我们的快乐。

　　白岩松：姚颖的角色叫陪跑员，而不是领跑员，陪和领这一字之差，体现的是一种观念上的平等，不是谁领着谁，而是陪伴。目前的全国马拉松赛事非常多，真希望每一个马拉松的赛事都能看见很多视障朋友和他们的陪跑员共同参加，因为它意味着在平常的日子里，想跑步的视障朋友能在陪跑员的陪伴下，有更多的日常训练。12月3日，就是又一个国际残疾人日，对残障朋友的关注不需要更多宏大的口号，而是一个又一个具体的进步，从今年起，就让我们越来越多的视障朋友能够跑起来吧。